Διεύθυνση: 28ης Οκτωβρίου 17 - Θεσσαλονίκη - Τ.Κ. 54641 | Τηλέφωνα: 2310832688, 6977077796 | Email: sepetidis@gmail.com |

ανθρωποκεντρική

Παραθέτουμε ορισμένους τρόπους αντιμετώπισης του στρες στην καθημερινότητα:

• Απλοποιήστε τη ζωή σας. Αντί για την αναζήτηση τρόπων να συμπιεστούν περισσότερες δραστηριότητες μέσα στην ημέρα, πρέπει να αφήσετε μερικά πράγματα έξω. Αναρωτηθείτε τι πρέπει πραγματικά να γίνει, τι μπορεί να περιμένει και τι όχι.

• Διαχειριστείτε το χρόνο σας σοφά. Οργανώστε ένα χάρτη κατανομής του χρόνου σας.

• Προσπαθήστε να κρατήσετε τα σχέδια σας εύκαμπτα.

• Εγκαταλείψετε και μην ανησυχείτε για τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

• Βρείτε τρόπους ώστε να επωφελείστε ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.

• Χαλαρώστε. Αφιερώστε χρόνο για σας καθημερινά, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά. Όταν αισθάνεστε τους μύες άκαμπτους, αναπνεύστε βαθιά. Εισπνεύστε μετρώντας μέχρι το έξι, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και έπειτα εκπνεύστε αργά.

• Κάνετε ένα διάλειμμα . Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, αφιερώστε κάποιο χρόνο για να ξεκαθαριστούν οι σκέψεις σας. Μερικά αργά τεντώματα ή ένας περίπατος μπορούν να ανανεώσουν την ενέργειά σας και να κάνουν το στόχο προσιτό. Ή πάτε φανταστικές διακοπές. Φανταστείτε, καθώς είστε σε μια ήρεμη και χαλαρή θέση.

• Τακτική άσκηση. Η άσκηση είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να αποτραπούν και να εξαφανιστούν οι πονοκέφαλοι. Η άσκηση δίνει επίσης ένα διάλειμμα από το άγχος της καθημερινής ζωής

• Φάτε έξυπνα. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, και λαχανικά μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και ηρεμία

• Γέλιο. Το χιούμορ είναι ένας μεγάλος τρόπος να ανακουφιστεί το στρες. Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, φυσικές ουσίες που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα και να διατηρείτε μια θετική στάση.

• Αλλάξτε ρυθμό, απομακρυνθείτε από τη ρουτίνα και τη κανονικότητα που είναι ο εχθρός της ζωής. Μια φυγή διακοπών ή Σαββατοκύριακου μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια νέα προοπτική

• Ψυχοθεραπεία

• Τεχνικές χαλάρωσης: Μάθετε τρόπους να χαλαρώνετε

Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι δεν είναι τίποτα για να ανησυχείτε. Αλλά εάν οι πονοκέφαλοι αναστατώνουν τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία ή την προσωπική ζωή σας, απευθυνθείτε σε ειδικούς.