Για κάποιον με μια ψυχολογική ασθένεια, οι συνέπειες του στίγματος μπορεί να είναι καταστρεπτικές, σε μερικές περιπτώσεις χειρότερες και από την ίδια την διαταραχή. Τι μπορείτε να κάνετε για το στίγμα; Εάν έχετε μια ψυχική ασθένεια, μπορείτε να αποφασίσετε σε ποιους και πόσο θα μιλήσετε για αυτήν.

Μπορεί να μην είστε άνετοι να μιλήσετε στον καθένα για το πρόβλημα σας. Από την άλλη πλευρά, εάν εμπιστεύεστε κάποιους ανθρώπους, μπορείτε να βρείτε την αναγκαία συμπάθεια, την υποστήριξη και την αποδοχή που χρειάζεστε. Η επικοινωνία είναι, ίσως, το πιο σημαντικό στοιχείο που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα όποια εμπόδια σας έχουν τύχει, καθώς χωρίς αυτήν το αίσθημα της απομόνωσης γίνεται εντονότερο και δημιουργεί επιπρόσθετες, δύσκολες καταστάσεις. Παρακάτω παρατίθενται διάφορα επιβλαβή αποτελέσματα του στίγματος, καθώς και μερικοί τρόποι για να εξαλειφθεί.

Μερικά από τα επιβλαβή αποτελέσματα του στίγματος που βιώνει κάποιος είναι τα εξής:

• Να προσποιηθεί ότι δεν κάνει λάθη
• Άρνηση να επιδιώξει θεραπεία
• Απόρριψη από την οικογένεια και τους φίλους
• Προβλήματα ή διακρίσεις στην εργασία
• Δυσκολία να βρει κατοικία
• Φυσική βία ή παρενόχληση από τους άλλους
• Ανεπαρκής ασφαλιστική κάλυψη των ψυχολογικών δυσλειτουργιών
• Αντιμετώπιση του στίγματος

Ίσως θέλετε να καταπολεμήσετε ενεργά το στίγμα. Μπορεί να βρίσκετε εύκολη την προώθηση των ιδεών αυτών που οδηγούν σε περισσότερη συνειδητοποίηση, μέσα στο στενό κύκλο της οικογένειας και των φίλων σας, και ήπια να υπενθυμίσετε τη ζημιά που κάνουν τα αστεία και τα στερεότυπα. Ή εάν είστε πιο άνετοι στο να αντιμετωπίζετε μεγαλύτερες προκλήσεις και κινδύνους, ίσως αποφασίσετε να προβληθείτε δημόσια. Σε κάθε περίπτωση, μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε και να εξαλείψετε το στίγμα είναι οι παρακάτω:

Πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας: Μην αφήστε το φόβο ή την αναμονή να σας ακινητοποιήσει. Για μερικούς ανθρώπους, μια συγκεκριμένη διάγνωση παρέχει την ανακούφιση επειδή αίρει το φορτίο της σιωπηλής διατήρησης του μυστικού και επίσης υπογραμμίζει ότι δεν είστε μόνοι - ότι πολλοί άλλοι μοιράζονται την ίδια ασθένεια και τα ζητήματά σας. Επικοινωνήστε με ενθαρρυντικούς ανθρώπους. Επειδή το στίγμα μπορεί να οδηγήσει στην κοινωνική απομόνωση, είναι σημαντικό να μείνετε σε επαφή με τους ανθρώπους και τους φίλους που σας καταλαβαίνουν. Η απομόνωση μπορεί να καταστήσει την κατάσταση ακόμα χειρότερη. Γνωστοποιήστε τις προσδοκίες σας. Οι άνθρωποι μπορεί να μην ξέρουν πώς να σας υποστηρίξουν, ακόμα κι αν θέλουν να βοηθήσουν. Παρέχετε συγκεκριμένες προτάσεις για το τι είδους βοήθεια αποζητάτε. Μην εξισώνετε τον εαυτό σας με το πρόβλημα σας. Δεν είστε μια ασθένεια. Έτσι αντί του ρητού "είμαι διπολικός" μπορείτε να πείτε ότι "έχω τη διπολική διαταραχή." Ομοίως, αντί του "είμαι καταθλιπτικός" μπορείτε απλά να πείτε ότι νιώθετε καταθλιπτικά.

Μοιραστείτε την εμπειρία σας: Η αναφορά στα θέματα που σας απασχολούν μπορεί να ενσταλάξει το θάρρος σε άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις και να ενημερώσει επίσης το κόσμο για τα ψυχολογικά προβλήματα. Προσχωρήστε σε μια ομάδα υπεράσπισης. Μερικές τοπικές και εθνικές ομάδες έχουν προγράμματα με σκοπό να προσέχουν και να διορθώνουν τα απαρχαιωμένα στερεότυπα, την παραπληροφόρηση και τις ασεβείς απεικονίσεις των ανθρώπων με ψυχολογικά προβλήματα.

Μην αφήστε το στίγμα να δημιουργήσει αμφιβολία και ντροπή: Θυμηθείτε ότι ζείτε με μια κατάσταση, ότι δεν είναι ελάττωμά σας και ότι αποτελεσματικές ψυχοθεραπείες είναι διαθέσιμες. Προσπαθήστε να μην αισθανθείτε ταπεινωμένοι εάν κάποιος εσκεμμένα ή από άγνοια γελοιοποιεί το πρόβλημα σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε τον αυτοσεβασμό και να συμβάλλετε ενεργά σε αυτό που άλλοι σκέφτονται για σας.